REPUBLIKA.CO.ID, Meski sedang menjalankan serangkaian program diet, tidak menjamin perut anda bebas lemak. Musuh kebanyakan perempuan ini bisa saja dikandung dari makanan atau minuman yang Anda konsumsi dalam rangka menguruskan badan.
Berikut ulasannya seperti yang dimuat dalam Lifespan.com, Selasa (13/5) :
1. Terlalu banyak minum soda
Kalau Anda termasuk yang tidak bisa hidup tanpa soda, lupakan bisa menghindari lemak dengan maksimal. Kandungan gula dalam soda membuat diet Anda bisa gagal total.
2. Menggunakan Piring Besar untuk Makan
Semakin besar piring yang Anda gunakan untuk makan, semakin banyak pula makanan yang mungkin Anda telan. Jadi jika memang berniat menurunkan berat badan, gunakanlah piring berukuran kecil.
3. Makan Tengah Malam
Usahakan makan maksimal tiga jam sebelum Anda tidur. Berbaring dengan perut penuh makanan akan membuat badan Anda mudah membengkak. Jika benar-benar lapar, lebih baik pilih buah-buahan dibandingkan karbohidrat.
4. Makan Ketika Emosi
Banyak orang menumpahkan emosi dengan cara makan. Baik ketika sedih, marah atau tertekan. Jika hal ini yang terjadi, cobalah minum segelas air. Cari teman yang asyik untuk diajak berbagi. Makan ketika emosi hanya akan membuat emosi kembali ketika melihat berat badan Anda naik.
5. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan rendah Lemak
Segala yang berelbihan tidak bagus, termasuk makanan rendah lemak. Makanan yang termasuk dalam kategori ini misalnya olive oil, biji-bijian dan alpukat.
6. Tidak Cukup Tidur
Idealnya, orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam per hari. Kalau Anda kurang tidur, makan hormon stressmudah terjangkiti. Imbasnya, Anda akan mudah tergoda untuk mengkonsumsi makanan pernuh gula.
7. Tidak Mendapatkan Cukup Protein
Atas nama diet, seringkali orang lupa mengkonsumsi protein hewani. Padahal faktor ini penting dalam keseimbangan nutrisi. Seimbangkan protein yang masuk dengan cara berenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar